ariel的小天地

白藜蘆醇對身體有哪些好處

【文章來源:Dr.Wei Health完全健康新知http://www.drweihealth.com/article.asp?root_id=3330】

如果你試著藉由正確的吃，運動和服用補充品保持健康，而且大部份的時間吃健康飲食，但是有時候你會沉迷於稍微頹廢的食物，像冰淇淋或富含乳酪的調味品、 或比薩。

什麼食物可降低你的壞膽固醇？

【康健雜誌156期】

會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？

記得N年前高雄還未流行日式燒烤時

這家店可是當時的大熱門店

別等身體出現警訊才保「腎」

【康健雜誌】

壓力滿載的你，如何照顧愛你的「腎」，別等身體出現警訊才注意，腎功能可能已經失去了六成...

腎臟像任勞任怨的阿信，即使受傷也不喊疼，等到腎功能失去六成以上才會出現警訊，卻也為時已晚。

如何讓阿茲海默症不上身？

【優活健康網】

「如何預防阿茲海默症？」是目前大眾所最關心的話題。除了小於百分之五的病例是自體顯性遺傳，大部分的阿茲海默症是散發性，病因不明，因此預防只能從減少危險因子著手。

某日因緣際會下又搜尋到這家餐廳

沖著老房子又是道地未改良口味的義大利家鄉菜

當然要來嚐嚐..

楊定一/養成不生病的好個性

【康健雜誌192期】

楊定一 /長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長

當一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。然而，當內臟脂肪堆積過多時，一方面就會形成水桶腰、將軍肚等造成身材不美觀的問題;另一方面，內臟長期堆積過多脂肪會影響消化功能，導致內分泌紊亂，還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的機會，下面就跟小編一起詳細瞭解吧！

　　
內臟肥胖者的特徵

　　1. 肚子凸起

　　這是最簡單的判斷方法。臨床經驗顯示，90%以上的「大肚子」都是內臟肥胖者。專家指出：男性腰圍>90釐米，女性腰圍>85釐米都是典型的「內臟脂肪型」肥胖。

　　2. 嘗試了各種
瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去

　　因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而人們改採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清除藏於內臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟於事。

　　3. 便秘常來光顧

　　內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

　
　內臟肥胖的原因

　　1. 容易被忽視

　　人們減肥時只注重減掉「皮下脂肪」，而忽視了「內臟脂肪」。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

　　2. 飲食不均衡

　　早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。

　　3. 動得少

　　現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動少得可憐。

　　
將多餘脂肪從內臟趕出去

　　1. 運動必不可少

　　要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

　　2. 吃必不可少

　　這裡說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

　　3. 腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

　　練習方法

　　1. 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。

　　2. 觀察自然呼吸一段時間。

　　3. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

　　4. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

　　5. 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

　　6. 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。

　　想要消除水桶腰和大肚腩，首先你要消除內臟脂肪，利用上面教的一些方法，有效減贅肉，塑造好

電影院裡，小王發現自己的身邊，竟然坐著一位美麗動人的性感女郎，小王情不自禁的將手放在她的大腿上。 

那女郎嚇了一跳，轉頭看了一眼，靠近小王耳邊，輕輕地對他說：

「三十分鐘後，你再不住手，我就要喊救命囉！」

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歲末了...要祝大家新年快樂

但最開心的事就是領獎金一定要來吃吃喝喝..

不然會對不起自己~~

有個男人向上帝禱告：

神啊 !! 求祢讓我成為一個能讓所有女人都為我瘋狂的樣子 !!

於是 ......... 他變成了 …………

" 一隻蟑螂 "~~

營養師教你：不會得癌症的3個方法

【良醫健康網/營養師Stella的營養科學觀】

前陣子頻有新聞以「美國研究指多數癌症只是因為運氣不好」、「美專家：六成五的癌症歸咎於運氣」、「美研究：2/3罹癌是機率使然」之類標題報導，指出罹患癌症是運氣不好所致。事實上這又是一個邏輯不清和缺乏相關生理背景所下的新聞標題。考量到很多人會被這些新聞所誤導，所以今天就讓我們來看這則新聞，了解一下人家的研究到底在講什麼，哪些是對的、那些是錯的，並科普一下有關癌症相關生理。

今天的疲勞，今天消除/防癌教母莊淑旂醫師教我的事

【康健雜誌】

溫婉笑容，文雅的台語，梳得整齊的銀髮，致力推廣防癌與婦女健康的中西醫師莊淑旂博士在2015年2月4日離開了我們，享壽96歲(1920~2015)。

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葡萄療法 最輕鬆的排毒

【華夏經緯網】

葡萄的神奇作用早已為世人所認識。中醫認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效。《神農本草經》也提到，葡萄主治筋骨濕痹，可“益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑，忍風寒。久食，輕身不老延年。”很鮮明地點出葡萄具有排毒和抗老化的作用。大部分人都可以採用葡萄療法來排毒，在一天或一週時間裏，只進食葡萄。

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在此跟大家分享個關於貸款的實際案例，這是發生在我個人身上~

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在此跟大家分享個關於貸款的實際案例，這是發生在我個人身上~

打嗝、脹氣、放屁．．．太過頻繁，是身體的警報器，可能得了「生氣病」，也就是腸胃健康出了狀況。尤其，尾牙、農曆春節期間，多數人常會暴飲暴食，大魚大肉吃不停，腸胃更容易「鬧」脾氣！

人體內腸胃道的氣，十之八九都是吃進去的，台北振興醫院胃腸肝膽科主治醫師何愛生表示，吃進去的包括「吃飯配話」，即邊吃飯邊講話吞下去的空氣，以及所吃的食物進入消化道後，在消化過程中產生的氣體。高雄榮總胃腸科主任許秉毅則說，人體腸胃道中經常存在約200毫升氣體，而我們平均一天透過吞吃食物、吞口水吞入的氣體就可能多達500～1000毫升。

胃腸道中有許多產氣桿菌，這些產氣桿菌消化了葡萄糖、乳糖或食物的殘渣後，即會產生許多氣體。大多數胃腸道內的氣體會往下藉由「放屁」從肛門排出，但部分胃內的氣體則可能會往上從嘴巴排放出來，就是所謂的「嗝氣」或「打嗝」。

十大身體徵兆 告訴我們該排毒了

【好健康生活網】

環境汙染、空氣汙染、食品添加劑、化學添加劑、重金屬、有害病菌等，現代人每天要接觸到的有害物質超乎我們大家的想像，一不小心就有可能因為在身體累積過多毒素，而誘發疾病的產生。以下是身體累積過多毒素時，所發出的警訊。

拒絶骨質疏鬆 多吃葡萄增加骨密度

【好健康生活網】

研究發現，葡萄當中的白藜蘆醇，可以幫助增強骨骼、預防骨質疏鬆症喔。白藜蘆醇原本已經被許多研究證實，能透過抗發炎、增加好膽固醇，來幫助預防心血管疾病的發生。

如何預防「骨質疏鬆」?

【壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱】

喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！

 大腸癌末期聽了賴宇凡營養師顛覆現代健康飲食方式，半年後ㄎ不藥而癒。已好端端的三年了！所以大家可以花點時間聽聽她的研究發現。胃酸逆流照她的飲食順序就沒再犯。

聽過之後，真的有被雷打到的感覺！請仔細聽講！

毒上加毒！指甲油+去光水　恐增致癌風險

【優活健康網】

指甲油、去光水含有高濃度劇毒，還會直接滲入真皮層！很多女性喜歡為指甲上色，能從中獲得很大的滿足。愛塗指甲油的人，擁有的瓶數絕對不止一兩瓶。然而在所有彩妝用品裡，指甲油是最毒的，不僅有劇毒成分，而且含量頗高。

喝牛奶對身體有好處嗎 ？

作者：李權芳（前三總臨床藥學科科主任、世界衛生組織生活品質小組研究員）

『有效減重』揭開紅酒減重成份 白藜蘆醇有助抑制肥胖

【中時健康 任呈岳／台北報導】

帕莎蒂娜 Hashi日本料理

帕薩蒂娜旗下的「箸」日本料理是我很喜歡的一家餐廳

注意６大徵兆，幫你揪出看不見的癌

【文章出處：康健雜誌124期】

連續發生知名醫學中心名醫突然得到晚期癌症，令人錯愕。有些癌症靜悄悄地侵襲人體，迄今仍缺乏肯定有效的篩檢可做。我們能做些什麼？

「子宮頸癌疫苗＋抹片，給你雙重防護」是最近的防癌宣導，另外像是乳房超音波、乳房攝影，即使是健康檢查的大腸鏡、胃鏡檢查，都可以幫助早期發現大腸直腸癌、胃癌，早期治療。

小症狀，心臟大危機

【文章出處：康健雜誌114期】

最新研究發現，一半女性心肌梗塞沒有症狀。 如何避免被醫生忽略？哪些檢查非做不可？

兩性專家經常譬喻，男人來自火星，女人來自水星，不僅兩性相處學問多，醫學研究也紛紛證實，心臟病，男女更是大不同。

抗衰老保養品的六大迷思

【台大醫院皮膚科主治醫師陳玄祥】

有許多錯誤的觀念，不管是來自化妝品業者或是皮膚科醫師，都會讓我們對抗衰老保養品產生不切實際的幻想。我們一起來看看下列最常見的六大迷思：

 葡萄酒屬於強鹼性食品, 這個一定要看。
癌症, 就這樣慢慢消失, 公德就這樣悄悄累積。

癌為什麼叫絕症? 看完之後, 傳給別人功德無量!

三十多年前有一位服務於公賣局臺北啤酒廠的張先生, 經醫院體檢發現, 罹患肺部腫瘤。

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讓我們來談談生長因子吧！

【台大醫院皮膚主治醫師陳玄祥醫師提供】

長期晚睡熬夜　一年恐胖12公斤

【優活健康網記者陳承璋／綜合報導】

紅酒抗老 效果類似減攝熱量

【中國時報　潘勛紐約時報四日報導】

美國科學家發表最新研究報告指出，紅酒延年益壽的功效，可能比以往認定來得強；新研究的基本論點，在使用高劑量紅酒所含成分「白藜蘆醇」餵食小鼠，會出現與限制熱量攝取類似的成效。限制熱量攝取經證實，可以延長小鼠的壽命達30%。

不要成為大腸癌盯上的６種人！

文章出處：康健雜誌187期

大腸癌90％出現在50歲以上。台灣的大腸癌病人20～25％發現時已是末期。篩檢發現的大腸癌將近一半是零期跟一期，治癒率近90％。肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1～2倍。世界衛生組織（WHO）指出，21～25％的大腸癌可歸因於身體活動不足。只有15％的大腸癌跟遺傳有關。若父母其中一位罹患大腸癌，下一代罹患的機率，比一般人高出2～4倍。

「下眼白血絲多！」－中風、心肌梗塞4徵兆

 文章出處：康健雜誌142期

連續發生突然中風、心肌梗塞，危及自己與乘客性命的事件。每天多做一件事，你驚悚演出的機率可減少。

 『現在的小屁孩太厲害了』
昨天去網咖打電腦
旁邊一個小孩電話接起來說:爸 我在學校
我心想這麼小就學會說謊不是好事

於是我大喊: 櫃檯~~28號一碗蔥燒牛肉麵
那小子一聽臉都綠了馬上把電話掛了

 這幾天你收到的信用卡約定條款變更書，影響哪些你的權益看懂了嗎？

如果你是信用卡的使用者，最近這幾天可能收到一封甚至多封由發卡銀行寄來的信，裡頭附上厚厚一疊文件，以及大量的表格，寫著信用卡約定條款修改前、修改後的內容說明。相信大多數人拿到這份修改書也搞不清楚是怎麼一回事，甚至也懶得仔細看。事實上，這次修改條約的目的之一，是針對防止網路犯罪、盜刷而修正的。

我們在之前金管會研擬了信用卡定型化契約的修正草案的時候，已經報導過相關的消息。這次的定型化契約修改，主要是因為現在消費型態的改變，郵購及網路購物興起，消費者使用刷卡消費的次數越來越頻繁，但相對的風險也變得越來越高，像是信用卡被盜刷、冒用的新聞時有耳聞，而信用卡持有者的個人資料被洩漏更是從以前到現在都沒少過。因應這些新的變化，法令也必須要有所應對。

吃的化妝品 — 由裡到外，抗老化

新聞資料來源：台南市立醫院

「昨夜風華依舊，奈何今日朱顏改、青絲白，歲月催人老。問君幾多愁？愁上愁。」今夜鏡中的妳，髮梢上猶掛著幾滴沐浴後的水珠，眼神中露出些許疲憊與倔強，怎可歲月在臉上多留了幾分痕跡。

前陣子在台南知名部落客那裡得知，有好口碑的台北Robin's牛排要來台南展店了，愛嚐鮮的好吃鬼怎能錯過，但目前真的還蠻熱門的，訂了兩次假日時段的午餐都落空，於是決定平日午餐前往~^^

很漂亮的大廳

長期不吃早餐　易增加膽結石機率

【健康醫療網／記者梁以辰報導】

「不吃早餐，我就是不吃早餐，怎麼可能起得來，瞌睡蟲在搗亂！」Mc HotDog 歌曲「不吃早餐才是一件很嘻哈的事」歌詞中，是現下很多年輕人的狀態，而早午餐開始流行起來，不吃早餐的人漸漸變多。到底不吃早餐會對身體產生什麼影響？張湘寧營養師表示，不吃早餐，容易造成胃潰瘍，長期下來也會增加膽結石的風險。

白藜蘆醇對過敏與免疫系統的好處

研究人員在實驗室發現了證據：葡萄酒中含有高效的抗氧化劑——白藜蘆醇。要知道，自然界中每一種植物都有自我保護的武器，白藜蘆醇就是葡萄本身在生長過程中，為防止灰色黴菌感染而產生的一種植物抗毒素。

踢爆10大錯誤保養觀念

常春月刊／連以晴

有太多民眾對於肌膚保養存有錯誤的觀念

本刊特別挑選10大錯誤保養觀念，希望能為讀者建立正確的保養之道。

現代人為了求美、求年輕，總是在保養上做足了功夫，深怕一個步驟沒做好，細紋、黑斑就會瞬間長在臉上，殊不知皮膚自己就有一套自我痊癒的機制。台新醫院皮膚科主治醫師楊倩如表示，皮膚保養基本上是愈簡單愈好，愈繁複的保養，反而造成皮膚的負擔。

陳豐偉／鎮靜安眠藥導致失智症

【聯合報/高雄快樂心靈診所醫師陳豐偉】

我和我情同姐妹的老同事約定好，每隔兩、三個月要聚會一次來聯絡感情，於是這次就選在美術館附近的馬多尼，從去年開幕到現在一直有很好的風評，對它們的餐點及料理都還蠻喜歡的！

此次有四人同行，因此就點了四人分享餐，內容真的很豐盛，份量也很多！